b 100

[...] tez bardzo glodny. A dni wczesniej ubrany tak samo rano wazylem 81-82.5kg Wiec jako ze zakoncze dzis 'cykl' to cuś takiego: Przed / Po Łapa- 35/ 36, moze ciut wiecej Klatka- 100-101 / 102-103 Waga- ~78 / 80.5- 82.5 Pas- 87-88 / 88-89 W pasie to mam od 4 miesiecy prawie tyle samo, moze na plus z 1, 2cm. W spodnie na polowinki dziewczyny ktore byly [...]

[...] POZNAŃ / Fredrikstad FK POL/NOR 12,583/3,760 (6-1) Genoa CFC 1893 ITA 12,582 FC Slovan Liberec / FC Vaduz CZE/LIE 12,150/1,100 (1-0) FK Crvena zvezda / Dinamo Tbilisi SRB/GEO 12,050/3,332 (0-2) Heart of Midlothian FC SCO 11,575 Aberdeen FC / SK Sigma Ołomuniec [...]

[...] 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x42,5 2x42,5 C Wyciskanie rwanowe w sadzie 3x30 3x30 3x30 D Wyc. Żołnierskie 6x40 6x40 6x40 6x40 E Wykroki 2x40 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8 8x5 8x5 8x5 C Francuzy 10x27,5 10x27,5 10x27,5 10x27,5 D M.C klasyk 3x40 3x80 3x90 3x90 3x90 E M.C (szrugsy) 100 100 100

.21.05.2015 Off day. W pracy od 10-21 , takze dzis off. Dieta : 500 kury ,200g twarogu ,100 g owsa , 200g maki przennej 650, 60 masla orzechowego ,6 jaj, 2 kromki razowego, 200g ryżu , warzywa. 3 526 kcal b: 228 g ww: 374 g tł: 124 g troszkę więcej jest bo wszedl banan jeszcze, i dzem z jabłek. Ogólnie, podbijam kcal :) . Suplementacja [...]

[...] biceps.......20^13.....25^10.....35^4 wyc wasko50^14.....55^9.....65^5 wioslo1....55^13.....65^7.....85^5 skosna......40^15.....45^9.....55^4 wasko do kl70^12.....80^10.....100^4 tric...........45^15.....55^10.....65^5 komentarz: pozytywne skok sily w wyciskanie wasko i tricepsie reszta bardzo polwoi :( (cylk10) w cwiczeniu na biceps w 5-tach [...]

[...] chleb gównem. Podjezdza autokar i wysiada wycieczka z USA. Jeden z amerykanow mowi: -rumun, czemu smarujesz chleb gównem? -a, bo bida... Na to wspolczujacy amerykanin dal mu 100 dolarow. Podjezdza drudi autokar i wysiada wycieczka z Anglii. Jeden z anglikow mowi: rumun, czemu smarujesz chleb gownem? a, bo bida.. No to anglik dal mu 100 funtow. No [...]

[...] szynki +słonecznik 40gr posiłek 2 gainer 70gr + 15gr białka + 200ml mleka + orzechy 30gr posiłek 3 makaron razowy 110gr + pierś z kurczaka ok 130gr posiłek 4 ryż brązowy 100gr + 2 ogórki + pierś z kurczaka 120gr posiłek 5 chleb razowy 130gr+ ser biały 100gr+ dżem na smaka + słonecznik 30gr + sałatka warzywna pozostała z świąt posiłek 6 białko [...]

Temat: agresja i pobudzenie przy duzej ilosci białka w diecie http://www.sfd.pl/agresja_i_pobudzenie_przy_duzej_ilosci_bia%C5%82ka_w_diecie-t501006.html Ulek:czy tez tak macie bo ja gdy jem duzo tj. powyzej 100 gram na dobe bialka to bardzo robie sie agresywny,goraco mi, i pobudzony jestem, czemu tak mam? (...) duze jem wegli ok 600 gram bedzie [...]

[...] że w przyszłym tygodniu już nic nie przeszkodzi mi w zrobieniu konkretnie od A do B całego planu. - Jeżeli chodzi o samopoczucie, to taki rozkład z wysokimi węglami (100/60/215) bardzo mi leży, bo jakoś po węglach złożonych jestem głodna akurat w porę :) - Suple biorę sumiennie i systematycznie (wiesołek, olej kokosowy, Castagnus, tran). [...]

Nie prawdą jest tylko to co napisałeś, że podczas pompek podnosimy 100% wagi naszego ciała - nie jest to możliwe ze względu na fakt, że podpieramy się w każdym przypadku nogami(chyba, że ktoś jest tak wspaniały , że utrzymuje swoje ciało w powietrzu Chodzilo oczywiscie o pompki na poreczach.

[...] (0-115) Biochemia Insulina 3,3 (2,6-24,9) (było 11,5) Glukoza z krwi żylnej 99 (70-99) (było 103) Cholesterol całkowity 105 (było 124...) HDL 48 (>50) (było 59) LDL 49 (<100) (było 55) TG 40 (było 50) Glukoza po 1h 146 Glukoza po 2h 96 Filmiki: https://youtu.be/HA0_Tr2RrBA https://youtu.be/_m_8PqEX7RU https://youtu.be/vQ-WG5Xh9bM (reszta [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klacie itd. jest :P 15.WYNIKI SILOWE klata : 140kg martwy ciag : nie ciągam maxów(140 w serii) przysiad : nie siadam maxów(100 w serii) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? W treningu kłade nacisk na siłę (mało powtórzeń, sporo serii) jedynie na nogi sporo powtórze(w granicach 20-25). Myślałem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 minut TĘTNO 130-135 [...]

[...] Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. [...]

[...] Ostatnie kilka dni to spanie po kilka godzin, więc AMG dziś świetnie, pomogło. Mimo 2 porcji rozpuzcalność nadal idealna, nic nie zostało smak też ok. Trening zrobiona na 100 %, pobudzenia ani większego skupienia, nie zauważyłem. Więc 1 porcja wydaje się najsensowniejszym rozwiązaniem . http://www.iv.pl/images/91769747633799898440.jpg - ZMA [...]

[...] 20 x10/25 x10/30 x10/35 x10/ 25 x10/30 x10/35 x10/45 x10 4B. Suwnica stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 4 x 12 40 x12/60 x12/70 x12/80 x12 60 x12/70 x12/80 x12/100 x12 Yo trening dzis byl mega mimo ze nie wyspany jak zawsze rano bylem. Siad, odwaznie dzis dodalem, troche darlem jape, ale 6 rep poszlo ATG, video jest, ale z 70 [...]

[...] w górę 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 rowerek 20 min Yo ogolnie zawsze na barkach wychodzi [...]

[...] x12 6 x12/7 x12/7 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 120 x15/140 x15/160 x15 120 x15/140 x15/160 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 20 [...]

wczorajszy PULL: 1.MC 5 x8 60 x8/70 x8/80 x6/90 x7/100 x4 65 x8/75 x8/85 x3/95 x6/105 x5 2.Podciąganie 5 x8 5 x8/5 x6/cc x7/cc x6/cc x6 5 x8/5 x7/cc x7/cc x6/cc x6 3.Wiosło 4 x10 60 x10/60 x10/60 x10/60 x10 65 x10/65 x10/65 x10/65 x10 4.Uginanie ze sztangą 4 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x7 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 5.Unoszenie w opadzie 4 x12 13 [...]

[...] w zeszłym roku stoczył tylko jedną walkę z Alexandrem Shlemenko, którą przegrał przez KO w drugiej rundzie. Ostatnią walkę wygrał w lutym na Ukrainie na gali Oplot Challenge 100. Swoje walki „Big Rig” toczył w wielu organizacjach w tym także w organizacji Bellator i miał także jedną przygodę w UFC podczas której pokonał Geralda Harrisa na UFC [...]